TERLALU LAMA DUDUK MEMBUAT KITA CEPAT TUA

Duduk terlalu lama seharian bisa mengakibatkan komplikasi penyakit, mulai dari obesitas, gangguan jantung, diabetes dan hingga yang paling menakutkan adalah bikin cepat tua akibat kurang gerak yang mana berakibat  pada penambahan berat badan.

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, seorang doktor dalam bidang kesehatan keluarga dan masyarakat di University of California, San diego yang bernama Aladdin Shadyab. Menemukan efek dari duduk terlalu lama terhadap kromosom.

Solusi pencegahan :

Bagi kalian yang memang tidak dapat terhindar dari rutinitas ini, jangan khawatir yah ! menurut Dr Aisyah memberikan beberapa solusi untuk mencegah efek duduk terlalu lama.

1.Lakukan stretching setelah kalian duduk selam satu jam

Stretching ini dapat kalian lakukan selama 5 menit dengan pergerakan terutama pada tangan, kaki dan pinggul. Untuk kalian yang memiliki masalah dengan nyeri otot, kalian dapat menambahkan durasi stretching.

2.Pilih model dan bentuk kursi yang bagus

Model kursi yang membuat posisi pinggul dan paha kaki sejajar saat kalian duduk. Sangat dihindari kursi yang pendek karena posisi pinggul lebih rendah dibanding kaki.

3.Makanan dan Minum seimbang

Makanan yang dikatakan seimbang adalah yang mengandung karbohidrat dan lemak sehat yang cukup (omega 3 dan 6). Sehingga berdampak pada mencegahan obesitas dan yang paling penting adalah banyak minum air putih.

 

Semoga bermanfaat yah…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *